dieta do

[...] ciala musisz skrocic czas na silowni, trening powinien trwac od 30 do 60 min maksymalnie.Tobie wystarczy 3x w tygodniu split lub fbw kto jak lubi, a najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Zacznij od okolo 2000kcal/bialko 2-2,5g na kg/masy ciala a reszte uzupelnij weglami i tluszczami.Wielu ludzi ma opinie, ze bcaa na masie [...]

koło 2-3 dni wiadomo nie wszystko do zamrażalnika wstawisz jak choćby warzywa czy jajka ale reszta owszem, większość tak robi że kupuje większość jedzenia na cały tydzień dieta ok

Maju1987 co do tego jedzenia jak kulturysci to zalezy co chcesz osiagnac jesli zalezy Ci na najlepszych efektach to trzeba sie poswiecic i dieta to jest tutaj podstawa a jesli tak sobie tylko cwiczysz to rob sobie jak chcesz banan gdzies chyba w dziale ,,Po silownii" pisales o tym pudelku co sobie zamowic chcesz piszesz ze juz zamowiles jesli [...]

[...] co podkręci metabolizm i może troszke tluszczu zleci- a przynajmniej sie nie odloży, w pracy profi raczej 100g. bo to taki mały posiłek. na noc prolo dobrze, więc jesli dieta zawiera pozostala część potrzebnego bialka i innych makroskładnikow to mozna uznać, ze jest dobrze... kreatyna ma to do siebie, że pierwsze cykle sa najlepsze- chocby i [...]

Wiek : 16 Waga : +/- 90 Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta.skos w górę, hantle, sztanga Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie cykl kreatynowy I tak myślę ze 3 [...]

Cebul, wiele jest supli które możesz wząć z hmb dla poprawy rzeźby, zakładam oczywiście, że trening i dieta są odpowiednio ukierunkowane w tym celu, dobrze by było połączyć hmb z acetyl-l-karnityną, można dodać również jakiegoś spalacza do tego, można również kilka innych rzeczy które wspomagają proces rzeźbienia... pozdrawiam!

[...] się upiera, że nie potrzebuje większej masy." Dobre:] Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:] A [...]

nie ten dzial. idz do dzialu dieta i tam poczytaj a na pewno znajdziesz

http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#opis znalazlem taki specyfik w sklepie SFD i mnie dosc zainteresowal. Moze dieta IF ktora mocno wspomaga produkcje hormonu wzrostu wzmocnic efekt dorzucajac ten produkt? Spie niewiecej jak 6 godzin na tygodniu, na weekendzie raczej okolo 9/10. Warte czy wyrzucenie kasy? Ze snem przewaznie [...]

ok, patrzylem tez na SFD mass activator i zastanawialem sie miedzy tymi dwoma. Czy od takiego typu odzywek z niezla dieta nie zaleje sie? Bo jak juz wspominalem interesuje mnie czysta masa (przynajmniej ujmujac to wzglednie %-) ). Fastowac bede okolo 16 godzin i okno zywieniowe przez 8 godzin. W te 8 godzin musze zmiescic wszystkie kalorie i [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

do gain boloica najlepsza bedzie dieta . na gainerach cykli ise nie robi to uzupelnienie diety

[...] razem odkrywa nam swoje nowe tajemnice i chodz jest to bardzo intrygujący interesujący wręcz bardzo ciekawy temat do szerszej rozmowy to przez wiele lat polecano białka w dietach i to przez niejedną osobę choćby z tego forum skoro ja mam się nie udzielać a jest to forum a maja się wypowiadać ludzie tacy jak Ty to nie jest to forum tylko [...]

Kolego greg330 nie siej herezji, nie polecaj diet 1400 kcal, bo to głodówka i gwarancja jojo po jej zakończeniu. A Autor tematu powinien chociaż trochę poczytać o dietach, bo .. jest kiepsko ;-) Jeżeli masz problemy z tarczyca, to trzeba je zdiagnozować i w razie potrzeby leczyć. I do tego dostosować dietę. BTW dieta Ewy Dąbrowskiej, nie [...]

Właśnie wolę trening siłowy aniżeli bieganie. Więc teraz skieruję się do działu Dieta zgodnie z zaleceniami :)

dieta : narazie nie staz : miesiac dlaczego tak Ci sie plai do podnoszenia ciezarow i brania "czegos" skoro nawet nie poznales swojego organizmu i jego reakcji na bodzce

" Dieta bedzie ale jakie suple " Chyba powinno byc inne pytanie, jakie suple do tej diety? Oblicz sobie zapotrzebowanie i ew. braki uzupełnij suplem :)

Przede wszystkim dietkę sobie ułóż dobrą. No i zdecyduj sie czy chcesz robić typową masówke bo z twojej wypowiedzi jasno to nie wynika. Na forum jest sporo dobrych art o dietach na mase i ogólnie o odżywianiu. Możesz oczywiście do tego dokupić gainera albo białko.Ale przede wszystkim dieta. Myślę że tutaj znajdziesz wszystko: [...]

[...] jestem szczupłej budowy ciała i chciałbym przybyć znacząco na masie (dietkę już mam, sprzęcior do ćwiczeń skompletowany, kreatyna i hmB leci pocztą). Czy potrzebuję gainera? A może sama dieta wystarczy? Na razie z kreatyną i HmB'em się wstrzymuję, bo od tego raczej masa nie leci za bardzo... Proszę o szybką odpowiedź! Z góry dzięki.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.